Diet adalah sebuah cara yang dilakukan dengan mengontrol kadar makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh guna menjaga berat badan agar tetap ideal. Banyak orang yang menanyakan tentang bagaimana cara diet yang benar adalah karena banyaknya kasus gagal diet hingga beresiko fatal pada kesehatan. Lalu seperti apa diet yang sehat dan benar untuk dilakukan?
Jenis diet sendiri ada beberapa jenis sesuai dengan tujuan pelaku diet untuk melakukannya. Seperti misalnya ada orang yang diet untuk menjaga berat badannya dan melakukan diet karena mengidap sebuah penyakit. Namun ada juga yang ingin melakukan diet agar supaya badannya tetap sehat.
Cara Diet Sehat yang Benar dalam Jangka Panjang
Adalah keliru jika Anda melakukan pola diet dan berharap bisa mendapatkan hasil yang memuaskan dalam waktu singkat. Hal ini karena sangat kecil kemungkinan dapat menurunkan berat badan dalam tempo singkat bahkan mengalami pengurangan di setiap harinya.
Jika itu terjadi, maka yang berkurang adalah kadar air bukanlah lemak. Hati-hati sebab hal itu bisa menyebabkan resiko yang lebih berat pada kesehatan Anda.
1. Cukup Kalori
Kebanyakan orang yang melakukan diet akan menghindari makanan tinggi kalori dan konsumsi makanan rendah kalori. Padahal kebutuhan kalori kita setiap harinya untuk usia sekitar 19-30 tahun adalah sebanyak 2000 hingga 2800 kalori. Agar supaya tubuh Anda tetap sehat dan bertenaga sebaiknya cukupi kebutuhan kalori setiap harinya. Hindari konsumsi makanan berkalori berlebihan yang jika asupan kalori berlebihan akan segera disimpan dalam bentuk lemak di tubuh.
2. Cukup Serat
Konsumsi aneka jenis buah dan sayuran juga sangat penting untuk mendukung proses diet. Buah dan sayur mengandung serat tinggi sekaligus berbagai gizi dan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Konsumsi buah disarankan justru dilakukan sebelum makan. Dan selalu masukkan menu sayuran ke dalam setiap makanan yang akan Anda santap.
3. Cukup Cairan
Salah satu komponen tubuh yang penting dan paling banyak adalah air. Jika Anda ingin tubuh yang sehat dan terjaga keseimbangan berat badannya usahakan untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh Anda. Setidaknya minimal 8 gelas dalam sehari bisa Anda minum agar supaya tubuh Anda lebih terhidrasi.
Kebutuhan cairan yang tercukupi juga akan sangat membantu proses metabolisme dalam tubuh sehingga berlangsung dengan maksimal.
Akibat Melakukan Cara Diet yang Tak Benar
Jika Anda melakukan cara diet yang tidak benar maka akibatnya akan terjadi pada kesehatan Anda. Anda akan rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan, seperti misalnya mudah sakit. Hal ini disebabkan diet yang Anda lakukan justru membuat tubuh kehilangan nutrisi dan gizi yang seharusnya didapatkannya sehingga imunitas tubuh pun menurun. Hal tersebut menyebabkan tubuh mudah terjangkit virus penyakit.
Resiko lainnya adalah pola makan yang tak sehat. Beberapa jenis diet ada yang justru dilakukan dengan menghindari konsumsi beberapa jenis makanan yang menjadi sumber energi dalam tubuh. Alih-alih mendapatkan berat badan yang turun. Anda justru akan mengalami tubuh yang lemas, tak bertenaga hingga rawan terjadi sesuatu yang bisa membahayakan nyawa Anda. Itulah beberapa cara diet yang benar dan sehat untuk kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar